日常补脑,平凡的食物不简单

作者:匿名
时间:2019-11-07 13:11:15
人气:3454

父母不仅关心孩子的健康,还关心孩子的学习和智力。为了让他们的孩子有好的记忆力,他们会在日常生活中为他们的孩子准备一些健脑食品。什么是健脑食品?让我们看看。

1.蛋

大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的好处在于当蛋黄中含有丰富的卵磷脂,卵磷脂被酶分解后,能产生丰富的乙酰胆碱,乙酰胆碱能进入血液并迅速到达脑组织,从而增强记忆力。国外的研究已经证明,每天吃一到两个鸡蛋可以给身体提供足够的胆碱,这对保护大脑和提高记忆力大有裨益。

2.牛奶

牛奶含有两种催眠物质:一种是色氨酸,它能促进脑神经细胞分泌血清素,血清素是一种让人昏昏欲睡的神经递质。另一种是对生理功能有调节作用的肽,其中“阿片肽”可与中枢神经系统结合,发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用,使人感到全身舒适,有助于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人来说,牛奶的睡眠效果更明显。

3.亲爱的

大量的糖有令人兴奋的作用,但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

凉拌酸辣海藻

延伸阅读:5种促进大脑和智力、改善儿童记忆的食物

4.香蕉

香蕉实际上是裹在皮肤里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素,它们还含有镁,可以放松肌肉。此外,睡前吃香蕉不会导致肥胖,因为香蕉热量低,富含膳食纤维,可以促进排便。

5.龙眼

中医认为龙眼味甘温,无毒,睡眠障碍者如果在正常生活中适量食用,可以有效帮助睡眠,舒缓神经。无论是新鲜桂圆肉还是桂圆干,都具有补益心脾、养血安神的功效,尤其对失眠、健忘、神经衰弱等疾病有非常有效的治疗和预防作用。因此,长期失眠的人可能希望通过龙眼有效调理。

6.苹果

苹果对治疗失眠、神经衰弱等疾病非常有效。专家提醒,苹果能有效治疗脾虚火盛、心脾两虚、阴虚火盛、肝胆不和等常见病。特别是对肠胃失调引起的失眠有很好的疗效。此外,苹果还含有丰富的芳香成分,包括92%的酒精和6%的羰基化合物。这些强烈的芳香气味能有效镇定和刺激神经。

7.胡桃

临床上,核桃被证明能改善睡眠质量,因此经常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的食用方法是与黑芝麻混合,捣成糊状,睡前服用15g,效果明显。

鸡蛋蔬菜沙拉

扩展阅读:提高智力和健脑的推荐配方

您可能还喜欢:

开学了,是补充孩子们大脑的时候了!

高考就要到了,吃这个来补充你的大脑!

父母看得很快:孩子们吃什么来补脑?

安神补脑汤十法,让你拥有一个好身体!

云南快乐十分开奖结果

整站最新

整站热门

随机推荐